ચાઇના ઇનસોલ ફેક્ટરી કસ્ટમ પ્રિન્ટેડ કિડ્સ કમ્ફર્ટ શૂ પેડ

1. સહાયક પગરખાં પહેરો: સપાટ પગ માટે રચાયેલ સહાયક શૂઝ પહેરવાની ખાતરી કરો.સારા આર્ક સપોર્ટ, ગાદીવાળી હીલ્સ અને ડીપ હીલ કપવાળા જૂતા જુઓ.

2. ઓર્થોટિક ઉપકરણો: ઓર્થોટિક ઉપકરણો, જેમ કે શૂ ઇન્સર્ટ, પગની કમાનને ટેકો આપવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. વ્યાયામ: મજબૂત અને ખેંચવાની કસરતો પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂની મજબૂતાઈ અને લવચીકતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. વાછરડાનું ખેંચાણ: વાછરડાના ખેંચાણ પગ અને પગના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને છૂટા કરવામાં મદદ કરે છે.

5. બરફ: બરફ પગમાં સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. શારીરિક ઉપચાર: એક ભૌતિક ચિકિત્સક પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં લવચીકતા અને શક્તિને સુધારવા માટે વ્યક્તિગત કસરત કાર્યક્રમ ડિઝાઇન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. સર્જરી: ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પગના હાડકાંને ફરીથી ગોઠવવા માટે સર્જરી જરૂરી હોઈ શકે છે.